Питание
Сколько белка нужно и почему его почти всегда не хватает
Черновик статьи. Финальный текст переносится из Telegram-канала после согласования.
Основная мысль: мы катастрофически не добираем белок. Мышцам нужен материал — без него тело разбирает их само, и тренировки работают вхолостую.
Какая опора проседает у вас?
Четыре минуты — и вы увидите свою карту четырёх опор с честным прогнозом.