Сначала выясним, что именно не работает
Замер состава тела, разбор четырёх опор и письменный отчёт с планом.
Без информации и данных тренировочный план не будет персональным. Остальное оставим для таро и кофейной гущи.
Почему не сразу тренировки
Логично начать с программы. Но программа отвечает на вопрос «что делать», а сначала нужно ответить на вопрос «почему до сих пор не получалось».
Человек приходит с запросом «хочу похудеть» — и оказывается, что тренировок у него достаточно, а белка в рационе вдвое меньше нормы. Или что он спит по пять часов, и тело физически не успевает восстанавливаться. Программа в обоих случаях не поможет: она усилит нагрузку там, где проблема не в нагрузке.
Диагностика нужна, чтобы вы не потратили полгода на исправление того, что не сломано.
Как проходит
1. Анкета до встречи
Медицинский опросник: травмы, операции, хронические состояния, препараты. Плюс вопросы о питании, сне, стрессе и о том, что вы уже пробовали. Заполняете заранее, чтобы не тратить время на встрече.
2. Замер состава тела
Не только вес: процент жира, мышечная масса, вода. Это точка отсчёта, от которой потом считается динамика. Утром натощак — так цифры сопоставимы между собой.
3. Разбор четырёх опор — 40 минут
Проходим по всем: стимул, питание, сон, стресс. Смотрим, какая проседает и насколько. Разбираем, что из этого вы реально готовы менять — от этого зависит честный прогноз.
4. Письменный отчёт с планом
Остаётся у вас: цифры замера, картина по опорам, комментарий и конкретные первые шаги. Даже если дальше вы решите заниматься самостоятельно.
Что остаётся у вас после встречи
Цифры вместо ощущений
Состав тела на старте, а не «вроде поправился».
Понимание, что именно сломано
Какая из четырёх опор крадёт результат.
Честный прогноз
Что будет при том объёме изменений, на который вы готовы.
План первых шагов
Конкретно, с чего начинать.
Отчёт ваш. Никаких обязательств продолжать.
Стоимость
Бесплатно
Диагностика — разовая встреча, она не входит в стоимость программ и не обязывает продолжать.
После диагностики
По результатам разбора становится понятно, какой формат вам подходит:
Персональные тренировки
Если вы в Петербурге и вам нужна постановка техники и контроль. Очные места сейчас заполнены — запись в лист ожидания.
Парные тренировки
Если есть человек с похожей целью: вдвоём дешевле и дисциплинирует.
Онлайн-ведение
Если вы не в Петербурге или ездить неудобно. От 12 000 ₽ в месяц.
Или ничего
С отчётом на руках можно работать самостоятельно. Это нормальный исход, и я не буду вас переубеждать.
О диагностике
Заполнить анкету и прийти утром натощак — замер состава тела корректен именно так. Больше ничего.
Начнём с фактов
Сорок минут и один замер дадут больше, чем полгода догадок.
Или сразу в Telegram: @max_pro_fitnes