Тренировки под контролем — где бы вы ни жили
Программа под ваши условия, разбор техники по видео и пересборка питания без запретов. Работаем в зале или дома — от города это не зависит.
Кому подходит онлайн
Живёте не в Петербурге
Или живёте, но ездить в конкретный зал в конкретное время неудобно.
Тренируетесь сами, но не уверены
Ходите регулярно, а результата нет, и непонятно, дело в технике, программе или питании.
Нужна структура, а не присутствие
Вам не требуется человек рядом на каждом подходе, требуется понятный план и обратная связь.
Занимаетесь дома
С тем инвентарём, который есть.
Как я вижу вашу технику через экран
Это первый вопрос, который задают про онлайн, — и он справедливый. Отвечаю подробно, чтобы вы понимали механику до того, как что-то платить.
Вы снимаете последний подход
В каждом упражнении вы записываете на видео последний подход — тот, где техника обычно начинает разваливаться от усталости. Именно на нём видно всё, что нужно. Если есть вопрос по конкретному упражнению — снимаете два последних подхода с разных ракурсов: сбоку и спереди или под углом.
Присылаете в мессенджер
Telegram, VK или Max — как вам удобнее. Отдельного приложения ставить не нужно, аккаунты заводить тоже.
Я разбираю и отвечаю
Смотрю видео, отвечаю голосом или текстом: что поправить, на что обратить внимание в следующий раз, нужно ли менять вес. Если упражнение вам не подходит — заменяю.
Пересчитываем нагрузку
Раз в месяц программа пересобирается: по вашим результатам, самочувствию и замерам.
Что понадобится
- Телефон
- любой, снимающий видео
- Штатив
- скорее всего понадобится — снимать с рук неудобно, а нужен стабильный ракурс. Подойдёт любой недорогой или подставка
- Место
- тренажёрный зал или дом — программы делаются под оба варианта
- Инвентарь
- обсуждаем отдельно: залы и домашние возможности у всех разные. Программа строится под то, что реально доступно вам, а не под идеальный зал
- Мессенджер
- Telegram, VK или Max
Список оборудования не спускается сверху. Сначала выясняем, что у вас есть, потом строится программа. Покупать что-то специально ради старта не нужно.
Что входит в ведение
Программа под ваши условия
Составляется под ваш зал или домашний инвентарь, ваш график и ваши ограничения по здоровью.
Разбор техники по видео
Вы снимаете, я смотрю и отвечаю. Регулярно, а не один раз на старте.
Работа с питанием
Без запретов и списков «нельзя». Разбираем то, что вы едите сейчас, и меняем несколько принципов — так, чтобы это выдержало вашу обычную жизнь.
Пересчёт нагрузки раз в месяц
Программа не остаётся неизменной: она перестраивается по вашим результатам.
Стоимость
1 месяц
15 000 ₽ в месяц
3 месяца
13 500 ₽ в месяц
6 месяцев
12 000 ₽ в месяц
Чем длиннее срок, тем дешевле месяц. Это не только про деньги: за месяц можно поставить технику и режим, но заметная перестройка состава тела занимает больше времени.
Когда онлайн не подойдёт
Скажу прямо, чтобы не тратить ваше и своё время.
Если вы никогда не были в зале и боитесь тренажёров
Начните очно, хотя бы несколько занятий. Базовую технику проще поставить, когда человек рядом.
Если у вас острая боль или обострение
Сначала врач. Онлайн-формат здесь не помощник.
Если вам нужен контроль на каждом подходе
Онлайн даёт структуру и обратную связь, но не заменяет присутствие тренера. Некоторым это принципиально, и это нормально.
Как проходит месяц
1. Бесплатная диагностика
Разбираем четыре опоры: тренировки, питание, сон, стресс. Сорок минут. На выходе вы знаете, что именно у вас проседает.
2. Замер состава тела
В Петербурге первый замер можно пройти у партнёра, для вас он бесплатный. В другом городе работаем по вашим замерам и фото.
3. План тренировок
Программа под ваш зал, домашний инвентарь, график и ограничения по здоровью.
4. Нагрузка по шкале RPE
RPE — воспринимаемое усилие. Шкала от 1 до 10, где 10 — предельное усилие. По вашей оценке задаю вес и число повторов.
5. Штатив и съёмка
Нужен лёгкий мобильный штатив с Bluetooth-кнопкой автоспуска. Вы снимаете последний подход каждого упражнения.
6. Видео мне
Отправляете в мессенджер — Telegram, VK или MAX. Приложение ставить не нужно.
7. Разбор голосом
Отвечаю голосовым сообщением с цитатой вашего видео. Включаете автовоспроизведение превью в Telegram — и слушаете комментарий, сразу видя свой подход.
8. Разбор без ожидания
Тренер оперативно разберёт вашу технику и ответит в тот же день. Ждать неделю не придётся.
9. Пересчёт раз в месяц
Программа перестраивается по вашим результатам и самочувствию.
Об онлайн-формате
Не обязательно. Программы делаются и для зала, и для дома — под тот инвентарь, который у вас есть. Что именно доступно, мы обсуждаем до начала.
Начнём с бесплатной диагностики
Расскажите, где занимаетесь, что уже пробовали и к чему хотите прийти. Дальше решим, подходит ли формат — честно, без уговоров.
Или сразу в Telegram: @max_pro_fitnes